每天吃几颗它, 养血益气, 对休眠也好, 教你3个神作念法, 软糯香甜

众人好，我是小橘！李大娘自从退休后，平常里最大的醉心，等于养花种草，偶尔念书写字。关联词，最近她总嗅觉体魄有些不适，尤其是晚上很难入睡，白日表情极差，一又友见到她都说：“表情煞白，嘴唇无色，步碾儿无力。”李大娘对此只可无奈地叹惜。其后一次无意的契机，李大娘去看一位闻明的老中医，他提议食用一种神奇的食材——红枣。

那位老中医说：“每天吃几颗红枣，补充益气、养血安神，对休眠至极好，很安妥中老年东谈主食用。”李大娘将信将疑，但抱着碰红运的心态，买了一些红枣回家食用，偶尔径直洗净后吃，偶尔作念成其它好意思食吃。没念念到，食用一个月后，她统共这个词东谈主容光沸腾，表情红润，每天晚上憨憨大睡，梦也少了。李大娘的变化引起了邻居一又友的庸碌关怀，红枣就这样神奇吗？

今天，咱们就来聊聊红枣的养分价值和保健作用。红枣是药食两用的食材，含有丰富的卵白质、多种氨基酸、多种维生素和铁、磷等矿物资，尤其是维生素C含量在果品中名列三甲。具有补充气血、促进休眠、好意思容养颜、推辞脱发、健脑补脑、保肝护肝等功效，每天吃几颗红枣，就能让你在享受好意思味的同期，浮松领有健康好气色。

红枣的食用措施多种各种，可以径直食用，也可以用来煮粥、炖汤、作念甜品等，致使是入药。接下来，教你红枣的3个伟人作念法，软糯香甜，全家都爱吃，一都来望望吧！

推选食谱一：红枣丸子

食材准备：红枣、面粉、净水

详备边幅：

1、准备一碗大红枣，加入一勺面粉，倒入适量的净水，面粉有很强的吸附性，可以把大枣名义的脏东西洗出来，搓洗好后倒入净水，把大枣再次清洗一遍。

2、洗好后控水捞出，放到案板上，改刀切成小条，红枣性温，滋味香甜，尤其对女东谈主来说，克己统统少不了，是以平时多吃一些，临了改刀切成小丁。

3、全部切好放入碗中，倒入一碗面粉，用筷子搅动均匀，一边搅动一边倒入净水打湿，让每一块红枣均匀地裹上头粉。

4、然后下手不休地揉捏，把它揉成一个软硬适中的面团，像这神情就可以了。

5、再捏出一小块，给它团成圆形，大小把柄我方的可爱，这个是莫得条款的，固然也不要捏得太大，等会不好蒸熟。

6、全部弄好后，放入蒸锅中，盖上锅盖，水开后大火蒸上5分钟，把内部的红枣丸子蒸熟，太大个就蒸久一丝，确保蒸熟才可以哦。

7、时候到了，绽放盖子，情绪非常漂亮，看着就有食欲，咱们把它装入盘中，好意思味即成，冷吃热吃都可以，口感香甜软糯，莫得加一勺盐和白糖，养分又好意思味。

8、每次可以多作念一些，放入紧密的包装盒中，然后放入雪柜冷藏，随吃随取，至极的浅薄。行动念零食亦然可以的选拔，关节作念法非常简易，家里孩子至极爱吃。

推选食谱二：红枣鸡汤

食材准备：红枣、鸡肉、香菇、食盐、鸡精、白糖、胡椒粉、食用油、滚水

详备边幅：

1、鸡肉砍成小块，放入大碗中，加入一勺食盐，再倒入净水，浸泡10分钟，泡出内部的血水，再倒入净水，把鸡肉多清洗几遍，这样清洗出来的鸡肉就莫得腥味了。

2、起锅倒油，油热之后把大葱和姜片放入锅中，给它炒出香味，再把鸡肉加进来，快速地翻炒均匀，把水分给它炒干，这一步非常的迫切。

3、鸡肉炒至变色后，再倒入适量的滚水，用滚水炖出来的鸡汤，闻着都至极的香，然后盖上盖子，大火煮个20分钟，把鸡肉的养分全部煮出来。

4、时候到了，绽放锅盖，鸡汤也曾变色，闻着至极的香，鸡肉也非常的软烂，再把内部的姜片全部夹出来，还有内部的大葱也夹出来。

5、准备一个砂锅，把鸡肉全部放到砂锅内部，用砂锅煲出来的鸡汤愈加好意思味，养分也羁系易流失，再把香菇、红枣全部加进来，略微的搅动几下。

6、然后盖上盖子，把大火调成小火，再煮个40分钟傍边，临了调味放入食盐、鸡精、白糖、胡椒粉，搅动均匀，就可以出锅啦。

7、这样煲出来的鸡汤，肉质也非常的鲜活，搭配上香菇和红枣，养分价值更高，这种作念法非常得住持庭版的作念法，简易易学，看一下3分钟就能浮松的掌合手，

推选食谱三：红枣糯米糕

食材准备：红枣、糯米粉、纯牛奶、白糖、面粉

详备边幅：

1、准备一碗红枣，倒入盆里，加入小数面粉，再加满净水，把红枣浸泡须臾，红枣名义有褶皱，内部有灰尘和脏东西，面粉有较强的吸附性，可以把红枣洗得更干净。

2、洗好后，再用剪刀剪成小块，这样后头操作起来更浅薄。再往内部加入50g清洗干净的葡萄干。

3、再加入300克糯米粉、250毫升纯牛奶、20克白糖，然后戴上手套，把红枣和糯米粉抓拌均匀，临了揉成相比偏软的面团就可以了。

4、接着把面团揉成粗，尽量紧实一些，不要有空闲，修整一下两面，尽可能清廉一些，在上头轻轻拍打一下，约略成为一个长方体就可以了。

5、接着切成大小均匀的剂子，个头比小笼包大一丝，固然切小一丝亦然可以的，众人把柄我方的可爱来切就行。

6、全部切好以后放蒸笼内部，一个枣分红两半，轻轻的压到上头，糯米粉粘性相比大，一般不会掉下来，盖上锅盖，上汽以后蒸25分钟。

7、蒸好以后，绽放锅盖，推辞水蒸气滴到上头，一份非常厚味的红枣糯米糕就作念好了，吃起来软糯香甜，有红枣和牛奶的香味，出锅短暂变好意思食，太厚味了。